Semana 5
La herramienta más importante en tu proyecto de abstinencia es el reloj.
Una vida previsible, lejos de ser gris, es el mejor ansiolítico, pues no sólo anestesia tu ansiedad, sino que es la base del cambio necesario para modificar tu hábito de beber.
Déjame explicarte en este video cómo puede influir un horario en tu proyecto de abstinencia.
“El cerebro envía a las manos información que nunca llega a la lengua.”
Tus textos son tu propio terapeuta, escribe sin miedo y descubre tu yo más intimo
Objetivo del Texto
Cuadrar tu día en un horario. Saber y poder predecir tu día va a bajar notablemente tus niveles de ansiedad
Instrucciones del ejercicio
- Escribe como es un día normal tuyo. Desde tus horarios de levantarte y acostarte, tus horarios de alimentación y como organizabas tu tiempo.
- ¿Cómo te gustaría que fuese un día habitual tuyo ahora?
- Además de comprometerte con los horarios de sueño y alimentación intenta incorporar tus responsabilidades y algo de ejercicio.