Semana 4
El Condicionamiento Clásico es un fenómeno psicológico descubierto a principios del siglo XX.
Este hecho demuestra que hay lugares que nos condicionan, y en ellos tenemos más ganas de beber.
Atiende a esta sesión para aprender a distinguir los lugares seguros de los expuestos.
“El cerebro envía a las manos información que nunca llega a la lengua.”
Tus textos son tu propio terapeuta, escribe sin miedo y descubre tu yo más intimo
Objetivo del Texto
Aceptar e identificar que hay lugares que pueden poner en peligro tu proyecto de abstinencia y otros que la pueden favorecer.
Elaborar estrategias de afrontamiento de los peligros que no puedes evitar
Instrucciones del ejercicio
Escribe tres listas de lugares
- Lugares que debes de evitar pues están muy vinculados a beber (rojos)
- Lugares que deberías evitar, pero no puedes (ámbar)
- Lugares que te ayudan a no beber (verdes)
Escribe cómo…
- Vas a evitar los lugares “rojos”
- Te vas a proteger en los lugares “ambar”
- Vas a estar más en lugares “verdes”
Recuerda las estrategias básicas:
- Ten un discurso preparado para explicar por qué no bebes
- Ten una bebida no alcohólica preparada, no improvises el trago