ANTECEDENTES

 

En general está muy arraigado a mi círculo, es fácil un plan con cervezas:

 

En el oto con los caminantes, en sa clau con eli/ anita, por el barrio ben /mile…

mucho cerveceo, pierdo el control y no se parar, siempre quiero más, acabo muy pedo.

 

Respecto a las emociones,pensamientos, suele apetecerme cuando estoy eufórica, estresada, rabiosa, o he estudiado mucho. 

 

RUTINAS

 

bebo en los bares, poniéndonos al día, también he estado bebiendo en casa, si llegaba de beber fuera, me terminaba las cervezas que hubiera en casa (hasta 10 si hacía falta…)

RECOMPENSAS

 

Obtener relax mental y permiso para decir lo que pienso….

 

Me apetece encontrar otras maneras alternativas de relajarme (yoga, meditación, paseos…)

 

y aprender a decir lo que pienso sin tener tan en cuenta lo que piensan los demás…