La última vez fur este domingo, después de estar todo el fin de semana procastinando , sin hacer ni el programa ni cumplir con mi agenda de actividades ( andar, meditar)

La emoción es nclaramente de tristeza, apesadumbrado por haber perdido 2 días por vaguería.

La cabeza me decía “pero qué subnormal eres”.

Esto me ha ocurrido muchas veces, cada vez que me planteo hacer algo y lo dejo, por una razón u otra.

Necesito, en primer lugar, ponerlo en perspectiva. Llevo 39 sesiones de MMS, y el calendario de actividades que me he puesto lo cumplo casi siempre. Necesito animarme a seguir, siendo consciente de la diferencia en mi estado de ánimo cuando cumplo (bienestar y orgullo ) a cuando no ( tristeza). Esto me animaría a seguir con mi cambio de vida.

Necesito contrarrestar a mi juez tóxico, que me dice “pero qué subnormal eres”, por pensamientos que me ayuden como “esto ha sido un contratiempo, un revés. Llevas semanas sin beber, haciendo andando y meditando. Estate vigilante para que no se repita.” Necesito cambiar la tristeza por decepción.