Has estado en esto de no beber durante un par de días y el fin de semana se acerca. Es muy probable que te encuentres con alguna tentación, de la que ya hablamos la semana pasada (si te lo perdiste, te recomiendo que vuelvas a leer DESENCADENANTES DE LA BEBIDA).

Mi objetivo es ayudarte a navegar por este terreno potencialmente rocoso lo mejor que pueda. No tengo ninguna solución para evitar las tentaciones por completo que no implique huir para vivir una vida de aislamiento en medio de la tundra. 

Así que, realmente, la única opción es enfrentarse a esto de frente.

Averigüe por qué no estás recibiendo apoyo para tu sobriedad

Si no lo has notado hasta ahora, soy un gran fanático de identificar las causas subyacentes de las cosas para determinar cómo avanzar. Creo firmemente que ser curioso sobre los problemas es la clave para resolverlos.

Así que, ya sea tu mejor amigo, tu madre o tu pareja, es importante entender por qué existe ese conflicto en primer lugar.

Voy a desglosar varias posibilidades, pero sólo tú conoces realmente tu relación y puedes determinar lo que está pasando. Mi propósito es que empieces a pensar en estos motivos y ofrecerte soluciones para gestionarlos.

Voy a plantear una serie de preguntas y si te parece un SÍ, sigue leyendo esa sección. Si no es así, te invito a que pases de largo.

1 ¿Es esta persona un compañero de copas o forma parte de tu equipo de bebedores?

Si la respuesta es afirmativa, entonces debería ser bastante obvio por qué no está encantado de que hayas decidido dejar la bebida al menos durante el mes de enero, si no a largo plazo. Pero, ¿qué es lo que realmente lo impulsa?

¿Os permitís el uno al otro?

¿Estáis los dos un poco descontrolados con la bebida?

¿Es la persona a la que llamas cada vez que quieres salir de juerga?

A algunas personas les gusta beber completamente solas, y a otras les gusta tener un compañero de juergas, alguien que les haga sentir que su comportamiento está bien (aunque no lo esté).

Tú estás potencialmente quitándole eso a alguien.

Al decir: “No voy a beber”, estás indicando que hay algo que no está bien en la forma en que has estado bebiendo hasta ese momento.

Las personas en tu vida que no han llegado a esa conclusión se van a resistir a eso y la resistencia puede venir en muchas formas. Tal vez te arenguen, te presionen o bromeen sobre ti.

Su comportamiento no tiene que ver REALMENTE contigo y lo peor que puedes hacer en este momento es interiorizarlo. Ahora mismo estás haciendo algo bueno por ti.

Mantén tu enfoque en eso.

Entonces, ¿cómo puede manejar la presión de los compañeros de bebida? 

Establezca límites firmes. “No voy a beber durante el mes de enero” o “no voy a beber más y punto”. No se deje arrastrar por sus pinchazos al respecto.

“Oh, ¿por qué no?”

“¡Eres tan patético!”

“¿Y qué vas a hacer para divertirte?”

“¡Vamos, las tapas del sábado no será lo mismo sin ti!”

“Vale, pero todos vamos a beber. Nos vas a hacer sentir mal!”

Ninguna de estas cosas son tus problemas para arreglar.

Las personas que apoyan tu sobriedad no van a tratar de presionarte para que bebas. Las personas que no lo hacen harán todo lo posible para que empieces a beber de nuevo.

Si te presionan, no es necesariamente porque no se preocupen por ti o quieran que vivas tu mejor vida. Es probable que ELLOS no estén dispuestos a cambiar.

Quieren que te quedes con ellos, revolcándote en el proverbial fango. O tal vez sea una llamada de atención para que veas que no es una buena persona para tener en tu vida.

Puede que tengas que dejar de lado esta amistad durante un tiempo, y si eso significa que tu mayor apoyo proviene de la terapia de grupo, o de una nueva clase de gimnasia a la que te apuntas, entonces no pasa nada. Tal vez tus amigos se recuperen, y tal vez todos sigan adelante con sus vidas por separado.

En cualquier caso, estarás bien. Te lo prometo. 

2 ¿Es la persona tu cónyuge o tu pareja que todavía bebe mucho?

Cuando un amigo no apoya tu sobriedad o tus objetivos, es difícil. Cuando se trata de un cónyuge o pareja, puede parecer casi imposible. La raíz de su resistencia a tu sobriedad probablemente viene de un lugar similar.

Probablemente:

  • Temen que tú vayas a cambiar de manera que amenace tu relación
  • Enfadado porque está perdiendo a su compañero de copas
  • Se sienten abandonados en cierto modo
  • Se sienten a la defensiva porque siguen bebiendo y el hecho de que tú dejes de beber se siente como un juicio contra ellos
  • Preocupado por que le “obligues” a dejar de beber
  • Enfadado por haber tomado una decisión así sin su plena aprobación

O tal vez sea algo totalmente distinto.

Una pareja que te apoye y que no tenga una relación insana con el alcohol podrá abstenerse de beber a tu alrededor si eso es lo que necesitas. Pero una pareja para la que la bebida sigue siendo una parte importante de su vida podría no ser capaz de hacerlo.

Este es mi consejo sobre qué hacer:

Da prioridad a tu recuperación. 

No importa lo que tu pareja esté haciendo en casa, tienes que centrarte en las cosas que puedes controlar ahora mismo, que eres tú y si vas a beber o no. Haz de esto una prioridad.

Crea una red de apoyo sobria.

No puedes hacer esto solo, especialmente si tienes a alguien importante en tu vida que sigue bebiendo en exceso y no te da el apoyo que necesitas. Aquí es donde MMS puede ayudarte de verdad.  Con nuestros grupos de apoyo nunca estarás solo.

Apóyate en amigos y familiares que SÍ te apoyan.  Encuentra gente que te pueda levantar dentro de tu grupo.

No dejes que tu pareja te arrastre con ella.

Esto es lo más difícil. Apoye a su cónyuge si está pasando por algunos desafíos importantes con el alcohol. NO dejes que te arrastre de nuevo al consumo problemático de alcohol. Apóyelo y haga que considere la posibilidad de recibir asesoramiento o tratamiento. Si siguen empeorando, puede que tengas que dejarlos.

Sé que esta última parte es pesada, y cruzarás ese puente cuando llegues a él. Por ahora, céntrate en ti y en construir una nueva base y una comunidad más fuertes.

3 ¿Has decepcionado a esta persona en el pasado?

A veces la falta de apoyo es parcialmente (o completamente) culpa nuestra.

¿Le has prometido a este ser querido varias veces en el pasado que ibas a dejar de beber, sólo para recaer y volver a beber en exceso? ¿Has hecho grandes anuncios de cómo ibas a cambiar esto o lo otro sólo para abandonar poco después?

Para ser franco: ¿está esta persona cansada de tu mierda?

Lo pregunto con cariño, como alguien de cuya “mierda” se han cansado MUCHAS personas en el pasado. No envidio a nadie por haber decidido que una relación conmigo no era lo mejor para ellos.

Si tú eres conocido por hacer promesas que no cumples, tienes que ser paciente con tus seres queridos y demostrarles que esta vez vas en serio.

Lo PEOR que puedes hacer en este momento es tratar de confiar demasiado en el apoyo de las personas a las que has defraudado en el pasado y luego hacerte la víctima cuando no lo consigues.

Si esto suena duro, es porque lo es y necesitas escucharlo. Yo necesitaba oírlo.

Tu ciclo de fracasos será interminable a menos que aprendas a asumir alguna responsabilidad. Puede que al principio tengas que crear sistemas de apoyo fuera de tus amigos y familia.

Haz lo que tengas que hacer.

Cuenta con MMS. Con nuestros grupos de apoyo y nuestra red de apoyo, así como con el apoyo de tu terapeuta, podemos ayudarte a llegar a donde quieres llegar. 

Te cubriremos las espaldas hasta que puedas recuperar la confianza de tus seres queridos.

4 ¿Esta persona simplemente no lo entiende?

A veces ocurre que la gente no sabe cómo reaccionar ante algo como escuchar que has dejado la bebida.

Es una conversación extraña e incómoda. ¿A qué se debe esto?

El estigma en torno a la adicción sigue siendo difícil o extraño para mucha gente. Para otros, el alcohol es una parte tan común de la vida cotidiana, que bien podrías haberles dicho que estás dejando el agua o el baño.

No es que esta persona no te apoye o esté intentando sabotear tus objetivos. Es más bien que son indiferentes o no saben cómo reaccionar ante ti.

Averigua por qué. Habla con ellos.

  • ¿Es que no entienden cómo el alcohol puede ser problemático para alguien?
  • ¿Es que no tienen fama de ser un gran bebedor para empezar, así que por qué se van a molestar en dejarlo?
  • ¿Es que dejar el alcohol durante 9 meses (o, con suerte, más) es una tontería para ellos?

Sea cual sea el caso, ve a la raíz del asunto.

Puede que no sea tan grave para ellos, y no pasa nada. No lo hagas incómodo. Simplemente ten confianza en tus razones para no beber y sé explícito en lo que necesitas de ellos.

Lo más probable es que lo consigas, pero sólo después de pedirlo.

A veces ocurre que una persona no está siendo intencionadamente insolidaria. Es sólo que no hemos sido claros con ellos sobre lo que necesitamos.

Verifique si ese es el caso antes de sacar conclusiones sobre si esa persona apoya o no su sobriedad.

Avanzando con su Sobriedad y Sistemas de Apoyo

El cambio es difícil. La sobriedad es difícil.

Estás haciendo una cosa transformadora en este momento y en un mundo perfecto, tendrías todo el apoyo que mereces. Pero si no lo tienes, sólo recuerda que hay muchos de nosotros aquí que entendemos lo que estás pasando y podemos llenar los vacíos que se están abriendo en tu vida.

Algunas personas se acercarán, otras se alejarán, pero tú saldrás del otro lado como una versión mejor y más feliz de ti mismo.

Dale tiempo. 

grupo de apoyo para dejar de beber